매일 섭취해줘야하는 비타민 성분 ! '리보플라빈'의 효능 및 특성

안녕하세요. 오늘은 ‘리보플라빈(riboflavin)’에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

리보플라빈은 체내에 없어서는 안되는 매일 섭취해주어야하는 성분으로 육류 및 채소에 많이 함유되어있습니다.

주로 리보플라빈 결핍은 당뇨, 과음, 영양실조, 간질환이 있는 사람들에게서 발생하며 편두통 및 빈혈을 유발할 수 있습니다.

이번 시간에는 ‘리보플라빈(riboflavin)’에 대해서 알아보겠습니다.

● 리보플라빈이란?

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리보플라빈의 플라빈은 라틴어로 노란색을 뜻하며 주로 비타민B2라고 알려져있는 성분으로 육류, 달걀, 우유, 치즈, 요구르트, 잎채소, 곡물 등에 함유되어있으며 체내에서 합성되지않아 섭취를 통해서만 보충할 수 있는 영양 성분으로 자외선 하에서 형광을 내는 형광 물질입니다.

리보플라빈은 수용성 비타민 성분으로 신체에 많은 양을 저장할 수 없으며 체내에 소량의 비타민만을 남기고 나머지는 소변으로 자연스럽게 배출되는 특성을 가지고있습니다.

리보플라빈은 주로 육류보다 채소에 많이 함유되어있으며 열에 강해서 요리 시 파괴되는 양이 적어 생식을 하지않아도 부족함이 없이 섭취할 수 있는 영양 성분으로 과다섭취하게되면 소변이 노란색으로 변하기도합니다.

색다른 점으로는 라면이 노란 이유 중 하나로 색감 향상 및 영양 보충 목적으로 리보플라빈이 미량 함유되어있습니다.

● 리보플라빈의 특성

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리보플라빈은 철분을 포함한 다른 비타민과 미네랄의 흡수 및 소화에도 중요한 영향을 끼치는 성분으로 매일 섭취해야하는 성분이며 체내에 리보플라빈이 부족해질 경우 구강염과 약한 피부쪽에 지루성 피부염이 발생하기도하며 편두통 및 빈혈을 유발할 수 있습니다.

주로 당뇨, 과음, 영양실조, 간질환이 있는 사람들에게서 리보플라빈 결핍이 일어나며 리보플라빈의 과다섭취시 부작용은 다뇨, 설사를 제외하고선 딱히 없으며 과다섭취하더라도 소변으로 배출되기 때문에 인체에 무해합니다.

● 리보플라빈 효능

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1. 건강한 뇌를 유지하는 데에 효과적이다.

2. 우울증 증상을 완화시키는 데에 효과적이다.

3. 안구건강을 유지시키는데 효과적이다.

4. 신체의 항산화 작용을 돕는다.

5. 심혈관 건강을 향상시키는 효과가 있다.